Quer aprender como reconhecer os sintomas e ajudar uma pessoa que está passando por uma crise? Então me acompanhe neste post.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 10% dos brasileiros convivem com o transtorno de ansiedade , esse número aumentou gradativamente após a pandemia e o Brasil lidera o ranking de ansiedade e depressão na América Latina.
As estatísticas preocupam os especialistas e mais ainda aqueles que convivem com pessoas que sofre com esse transtorno, pois muitas vezes quem está próximo se sente perdido diante dessa situação.
Presenciar uma crise de ansiedade não é uma situação fácil de enfrentar, tanto para quem está sofrendo quanto para quem está ao lado. Muitas vezes, as pessoas que não estão familiarizadas não sabem o que fazer e nem como agir diante desse quadro.
O que é a Ansiedade e seus Sintomas.
Para começarmos a tratar desse assunto, é importante saber o que é ansiedade e como ela age no corpo de cada um: A ansiedade é, para muitas pessoas, um sentimento vago, difícil de descrever em palavras, é desagradável e trás medo, confusão e insegurança. Para a psicologia, a ansiedade é caracterizada como uma tensão ou desconforto que deriva de uma antecipação de perigo, de algo desconhecido ou estranho.
Todos temos ansiedade a partir do momento que estamos diante de uma situação de perigo, porém a ansiedade se torna patológica quando é exagerada ou desproporcional em relação a situação , interferindo na qualidade de vida , noconforto emocional e no desempenho diário da pessoa que passa por isso.
Para essa reação exagerada, podem surgir não só sintomas emocionais, mas também sintomas físicos como dor no peito , sudorese(suor intensivo), falta de ar , dores de cabeça , tremores , palpitação(coração acelerado), enjoos e em alguns casos até vômitos, dores musculares (pois o musculo fica muito tenso), medo de perder o controle , sensação de sufocamento , tonturas , medo de morrer, entre outros.
Como esses sintomas surgem (aparentemente) sem motivos para a pessoa que sente, o indivíduo pode confundir com uma doença orgânica e ter a sensação de infarto. Mas é importante lembrar que não existe uma única causa que leva a pessoa a sofrer uma crise de ansiedade.
Motivos da Crise de Ansiedade “Gatilhos”
Alguns fatores, podem servir como gatilhos para as crises, como por exemplo: situações de estresse , depressão , traumas psicológicos, doenças físicas e até mesmoaspectos genéticos.
Vale ressaltar que os motivos das crises variam de pessoa para pessoa, e a identificação dos gatilhos importante para o controle das crises. Desta forma, o acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrico é necessário desde a primeira crise ou sintoma ansioso, para que não se tornem recorrentes.
Como ajudar uma pessoas em crise de Ansiedade?
Para iniciar, é importante ter empatia, entender o que a pessoa está passando e se manter o mais calmo possível diante da situação.
- Ofereça um ambiente acolhedor , sem muitos estímulos, calmo e seguro.
- Ofereça escuta , muitas pessoas apenas precisam ser ouvidas para aliviar os sintomas ansiosos e perceberem que não estão sozinhas.
- Faça contato visual , que também é uma forma de demonstração de presença. A troca de olhares, juntamente com a escuta e a conversa é uma forma de fazer com que a pessoa se concentre no momento presente e não em preocupações futuras.
- Chame a pessoa para sair do ambiente que está causando estresse, muitas vezes ao dar uma volta a pessoa sai do foco do problema e acaba se distraindo com outras situações.
- Ofereça ajuda, mas sempre respeitando o espaço da pessoa , para isso é importante conhecer e escutar o outro, pois algumas pessoas gostam de toque físico, outras não; algumas gostam de falar o que sentem, outras preferem escrever ou até ficar em silencio até a crise passar (nesse caso fique ao lado da pessoa mesmo que em silencio para ela sentir sua presença). Por isso, é importante ser paciente nesse momento e entender que cada pessoa é única e tem seu jeito de ver o mundo.
- Ajude com a respiração e encoraje a pessoa a respirar com calma. A respiração traz relaxamento, desacelera o pensamento e pode aliviar os sintomas ansiosos.
A respiração diafragmática ou como muitos falam “respiração 4-2-6”, consiste em:
- Puxar o ar pelo nariz por 4 segundos;
- Segurar o ar nos pulmões por 2 segundos;
- Soltar o ar pela boca durante 6 segundos.
- Repita quantas vezes for necessário.
Tratamento para Ansiedade
Se você estiver passando por um momento difícil ou conhece alguém que está nessa situação, saiba que a ajuda profissional é essencial para vencer esse obstáculo. As crises de ansiedade têm controle enão se deve sofrer com isso para sempre. Busque ajuda de um psicólogo antes que haja a evolução do quadro.
Aqui no Instituto Alceu Giraldi, temos uma equipe de médicos psiquiatras e psicólogos dispostos a te ouvir, entender a sua situação e te ajudar no controle da sua ansiedade. Essa é a nossa proposta e queremos que você se encoraje a cuidar de si ou a incentivara alguém que está sofrendo com esta doença.
Estamos aqui para te ajudar a enfrentar essa doença!
>> Clique aqui e consulte com um Psiquiatra.
