Você já se perguntou por que levanta da cama todos os dias? Já sentiu aquele vazio, mesmo quando tudo parece estar bem por fora? Ou, talvez, já se pegou questionando se está no caminho certo, se o que faz realmente faz sentido para você? Se essas perguntas já passaram pela sua cabeça, saiba que você não está sozinho. Aqui no Instituto Alceu Giraldi, vejo diariamente pessoas que, em algum momento da vida, se deparam com esse tipo de inquietação. E, acredite,isso é mais comum do que parece.
Mas afinal, o que é esse tal de propósito? Será que ele é mesmo tão importante para a nossa saúde mental? E, se sim, como podemos encontrá-lo – ou, quem sabe, redescobri-lo? Hoje, quero te convidar para uma reflexão leve, mas profunda, sobre a busca pelo propósito e como ela pode transformar a sua relação com a vida e com a sua própria mente.
O que é propósito? E por que ele mexe tanto com a nossa cabeça?
Propósito é aquela sensação de que a vida tem um sentido maior , algo que vai além das tarefas do dia a dia. Não precisa ser grandioso, como mudar o mundo ou criar uma grande obra. Às vezes, propósito é simplesmente sentir que você faz diferença na vida de alguém, que o seu trabalho tem valor, que suas escolhas refletem quem você é de verdade.
Você já parou para pensar: “O que me faz sentir vivo?” Ou: “O que eu faria mesmo se não precisasse de dinheiro?” São perguntas simples, mas que podem abrir portas para reflexões profundas. E, quando a gente não encontra respostas, pode surgir ansiedade, tristeza, sensação de vazio. Por isso, propósito e saúde mental caminham juntos.
Na minha experiência clínica, percebo que pessoasque têm clareza sobre seu propósito tendem a lidar melhor com os altos e baixos da vida. Elas enfrentam desafios com mais resiliência, têm mais motivação e, muitas vezes, conseguem superar crises emocionais com mais facilidade. Mas como chegar lá? Como descobrir – ou redescobrir – o seu propósito?
Por que é tão difícil encontrar o nosso propósito?
Você já se sentiu perdido, como se estivesse andando em círculos? Já teve a sensação de que está vivendo no “piloto automático”, apenas cumprindo obrigações? Isso acontece com muita gente. Às vezes, a pressão social, o medo de decepcionar os outros ou até mesmo traumas do passado nos afastam de quem realmente somos.
Será que você está vivendo a vida que escolheu ou apenas seguindo um roteiro que foi escrito para você? O que você faria diferente se não tivesse medo do julgamento alheio? Essas perguntas podem incomodar, mas também são o ponto de partida para uma jornada de autoconhecimento.
Muitas vezes, buscamos respostas fora, mas o verdadeiro propósito nasce de dentro. E, para acessá-lo, é preciso coragem para olhar para si mesmo, questionar crenças antigas e, principalmente, se permitir experimentar coisas novas.
A falta de propósito pode ser tão dolorida que às vezes algumas pessoas escolhem fugir dessas sensações através de entorpecentes. Talvez a pessoa busque o uso de narcóticos, álcool, fique horas na frente de uma televisão ou video game, para não se conectarem com a realidade. Existem diversas formas de “anestesiar” a mente para não sentir a dor, mas isso causará danos secundários e a real causa é essa falta de propósito. Continuemos….
Metodologias para ajudar na busca pelo propósito
A boa notícia é que existem ferramentas e metodologias que podem facilitar esse processo de autodescoberta. Vou compartilhar três que considero bastante úteis, tanto na minha vida quanto no acompanhamento de pacientes. Três metodologias que saem da busca psiquiátrica e psicológica e que você pode experimentar por autodescoberta (ou auto exploração). Porém, lembre-se que existem profissionais que podem te ajudar com perguntas desafiadoras, mas que te ajudarão a chegar ao centro de sua busca.
IKIGAI: o sentido da vida segundo os japoneses
Você já ouviu falar em IKIGAI? Essa palavra japonesa pode ser traduzida como “razão de ser ”. É uma metodologia que propõe a interseção entre quatro áreas: o que você ama fazer, no que você é bom, o que o mundo precisa e pelo que você pode ser pago. Quando esses quatro círculos se encontram, você encontra o seu IKIGAI – ou seja, o seu propósito.
Fonte: MBA USP Esalq
Já tentou desenhar esses círculos e ver onde eles se cruzam na sua vida? O que você ama fazer? No que você é realmente bom? O que o mundo precisa que só você pode oferecer? E, por fim, como transformar isso em algo sustentável? Vale a pena experimentar esse exercício, seja sozinho ou com a ajuda de um profissional.
Livro recomendado: “Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz”, de Héctor García e Francesc Miralles.
Logoterapia: sentido em meio ao sofrimento
Outra abordagem fascinante é a Logoterapia, criada pelo psiquiatra Viktor Frankl. Ele acreditava que a busca de sentido é a principal motivação do ser humano. Mesmo em situações extremas, como as que ele viveu em campos de concentração, é possível encontrar um significado para o sofrimento.
Você já se perguntou: “O que posso aprender com essa dor?” Ou: “Como posso transformar uma experiência difícil em crescimento?” A Logoterapia nos convida a olhar para os desafios como oportunidades de encontrar sentido, mesmo quando tudo parece perdido.
Aprenda mais lendo este best-seller: “Em busca de sentido”, de Viktor Frankl.
Design de Vida (Life Design): projetando o seu caminho
Inspirada no design thinking, essa metodologia propõe que você encare a vida como um projeto em constante construção. Não existe um único caminho certo, mas sim várias possibilidades. O segredo está em experimentar, prototipar e ajustar a rota conforme você aprende mais sobre si mesmo.
Que tal listar diferentes versões de vida que você gostaria de experimentar? Já pensou em como seria sua rotina se mudasse de profissão, cidade ou até mesmo de hobby? O Design de Vida incentiva a sair da zona de conforto e testar novas possibilidades, sem medo de errar.
“Design Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life”, de Bill Burnett e Dave Evans. Esse para aqueles que sabem inglês e querem se aventurar um pouco mais.
Perguntas para você refletir sobre o seu propósito
Agora, quero te convidar a fazer uma pausa e refletir. Não precisa responder tudo de uma vez. Escolha uma pergunta por dia, escreva, converse com alguém de confiança ou simplesmente pense a respeito, combinado? Vamos lá:
- O que faz você perder a noção do tempo?
- Quais momentos da sua vida te trouxeram mais alegria e satisfação?
- Se você pudesse mudar algo no mundo, o que seria?
- Que tipo de pessoa você admira? O que essas pessoas têm em comum?
- O que você gostaria que as pessoas lembrassem sobre você?
- Que atividades te dão energia, ao invés de drená-la?
- O que você faria se soubesse que não poderia fracassar?
- Como você gostaria de contribuir para a vida das pessoas ao seu redor?
- O que você sente que está faltando na sua rotina hoje?
- Se pudesse dar um conselho para o seu “eu” do passado, qual seria?
- Essas perguntas não têm resposta certa ou errada. O importante é que elas te ajudem a se conhecer melhor e a perceber que propósito não é algo fixo – ele pode mudar ao longo da vida, conforme você evolui e suas prioridades mudam.
Seja uma pessoa que anota as coisa. Pegue um caderno ou a forma que preferir de anotação e escreva suas respostas, o resultado de diálogos e seus aprendizados após cada pergunta. Perceba que essas informações irão alterar conforme sua evolução. Dessa forma, terá uma forma de rastreio e um banco de informações importantes sobre si.
O papel da saúde mental na busca pelo propósito
Muitas vezes,sintomas como ansiedade, depressão ou desmotivação podem ser sinais de que você está desconectado do seu propósito. Aqui no Instituto Alceu Giraldi, vejo que, ao trabalhar essas questões, muitas pessoas conseguem retomar o sentido da vida e reencontrar motivação.
Você já percebeu como, quando está alinhado com o que acredita, as dificuldades parecem menores? E como, quando está distante do seu propósito, tudo fica mais pesado? Por isso, cuidar da saúde mental é fundamental nessa jornada. Terapia, acompanhamento psiquiátrico e práticas de autocuidado são aliados poderosos.
Gosto de dizer que muitas pessoas perdem dias, meses ou até anos de suas vidas, vivendo sem propósito. Porém, quando encontram seu caminho em sua jornada tudo muda. Alegria, contentamento e outros sentimentos positivos pulsam. Por isso, digo o propósito não é o destino, é o caminho que você percorre.
Propósito não é destino, é caminho
Assim, quero te lembrar que propósito não é um ponto de chegada, mas uma trilha que se constrói todos os dias. Não existe uma única resposta, nem um manual pronto. O que faz sentido para você hoje pode mudar amanhã – e está tudo bem. O importante é se permitir buscar, experimentar, errar, recomeçar.
Você já se permitiu mudar de opinião sobre o que é importante na sua vida? Já se deu o direito de recomeçar, mesmo que isso signifique sair da zona de conforto? Lembre-se: o propósito é vivo, dinâmico, e pode ser reinventado sempre que necessário.
Livros para aprofundar sua busca por propósito
Se você quiser mergulhar ainda mais nesse tema, deixo aqui algumas sugestões de leitura que podem te inspirar:
- “Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz ” – Héctor García e Francesc Miralles
- “Em busca de sentido” – Viktor Frankl
- “Design Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life” – Bill Burnett e Dave Evans
- “O poder do agora” – Eckhart Tolle
- “Desperte seu gigante interior” – Tony Robbins
Esses livros trazem diferentes perspectivas sobre propósito, autoconhecimento e transformação pessoal. Vale a pena escolher aquele que mais ressoa com você e começar a leitura.
Inclusive deixo meu parecer que a leitura é uma das melhores formas de encontrar sentido, caminhos e oportunidades. A leitura de bons livros podem nos transportar e movimentar nossa vida de maneira inesperada.
Seu propósito é só seu – e está tudo bem
No fim das contas, ninguém pode te dizer qual é o seu propósito. Essa é uma descoberta pessoal, única, que só você pode fazer. Mas saiba que não precisa caminhar sozinho. Se sentir que está difícil, que o vazio está grande demais ou que as perguntas estão pesando, busque ajuda. Nós, aqui no Instituto Alceu Giraldi, estamos prontos para te ouvir e te ajudar a trilhar esse caminho com mais leveza e clareza.
Nossa equipe de psicólogos e psiquiatras são treinados para guiar nessa jornada.
Lembre-se: cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. E buscar sentido para a vida é um dos maiores presentes que você pode se dar. Que tal começar hoje mesmo a se perguntar: “O que faz meu coração bater mais forte?”
Se precisar, conte comigo e com a equipe do Instituto Alceu Giraldi nessa jornada.
