A hipnose clínica começa num lugar que todo mundo já visitou sem perceber. É o instante em que a atenção se fecha tanto numa coisa só que o resto do mundo passa a chegar de longe, abafado, como as vozes da beira da piscina ouvidas debaixo d'água. Você continua ouvindo. Só deixa de ser puxado por cada barulho.
É desse estado, e não de pêndulo, relógio ou palco, que parte a hipnose usada em consultório. Como o nome carrega muito cinema e muita televisão, quem chega até ela costuma trazer as mesmas três perguntas: isso é real, isso funciona, isso é perigoso?
Sou psicólogo, fiz minha formação em hipnose clínica no Instituto Cintia Balotta e uso a hipnoterapia quando a queixa está fechada no corpo. A sessão, vista por dentro, é bem mais simples do que o cinema faz parecer.
O que é hipnose clínica e o que ela não é?
Hipnose clínica é o uso terapêutico de um estado de atenção concentrada, em que a percepção do entorno diminui e a pessoa fica mais receptiva às sugestões que combinou com o terapeuta. Não é sono nem desmaio e muito menos controle da mente: você ouve tudo, continua consciente e pode interromper quando quiser.
Em 2015, a Divisão 30 da Associação Americana de Psicologia, que reúne psicólogos dedicados à hipnose, a descreveu como um estado de consciência com atenção focada e menos percepção do que está em volta, marcado por uma capacidade maior de responder a sugestões. Repare no que a frase não diz. Não há ali nenhuma palavra sobre obedecer ou perder a vontade.
Hipnose é real? O que a pesquisa mostra
Sim. A hipnose é um estado real e mensurável. Exames de ressonância magnética mostram o cérebro funcionando de outro jeito durante a hipnose. E o Conselho Federal de Psicologia reconhece a técnica como recurso auxiliar do psicólogo desde 2000.
Em 2016, a equipe do psiquiatra David Spiegel, da Universidade Stanford, divulgou na revista Cerebral Cortex um estudo que observou o cérebro de pessoas durante a hipnose. Caiu a atividade de uma região que fica de vigia sobre o entorno. A área que dirige a atenção passou a conversar mais com outra que acompanha o que se passa dentro do corpo e se afastou da rede que o cérebro usa quando divaga e se observa.
Em palavras simples: a pessoa fica mais absorvida, menos em guarda e mais perto do próprio corpo.
O estudo comparou pessoas com muita e com pouca facilidade de entrar em hipnose, e as mudanças apareceram no primeiro grupo. Por isso a resposta varia de uma pessoa para outra. Há quem entre depressa e há quem precise de mais treino, do mesmo jeito que algumas pessoas leem um livro com a televisão ligada e outras não conseguem.
Como funciona uma sessão de hipnose clínica, do começo ao fim?
Uma sessão de hipnose clínica começa com conversa, não com transe. Primeiro, você e o terapeuta combinam o que vão trabalhar e conversam sobre os medos que a técnica desperta. Depois vêm a indução, guiada pela voz dele, o trabalho combinado e o retorno, seguido de uma conversa sobre o que apareceu.
- A conversa inicial. Antes de qualquer hipnose, conheço a sua história e a queixa. Explico o que vai acontecer, respondo às dúvidas e combinamos o objetivo daquela sessão. Nada é feito sem que você saiba e concorde.
- A indução. Você se recosta numa poltrona, com os olhos fechados ou fixos num ponto. Minha voz conduz sua atenção para a respiração, para o peso das mãos, para o contato das costas com o encosto. O corpo vai soltando aos poucos.
- O aprofundamento. Com a atenção mais recolhida, uso imagens ou uma contagem para que você desça um pouco mais nesse estado.
- O trabalho. Muda de pessoa para pessoa. Às vezes é observar onde a angústia se aloja no corpo e o que acontece com ela quando a respiração muda. Outras vezes é ensaiar mentalmente uma situação temida, com a calma que você já encontrou ali. Em alguns casos, uma lembrança ou uma imagem aparece e é olhada com cuidado.
- O retorno. Uma contagem devolve a atenção ao ambiente. Você abre os olhos, se espreguiça, reconhece a sala.
- A conversa depois. Falamos sobre o que você sentiu e o que vale levar para a semana.
Para que a hipnose é usada?
Na clínica, a hipnose é usada como apoio quando mente e corpo se prendem um ao outro: ansiedade e tensão, sintomas físicos que pioram com o estresse, medos específicos, hábitos que a pessoa quer mudar e dor já acompanhada por um médico. Ela entra somando ao tratamento, nunca no lugar dele.
- Aperto no peito, nó no estômago, ombros que endurecem em dia de pressão. A atenção concentrada aproxima a pessoa das sensações que ela costuma atravessar correndo.
- Medo de agulha, de dentista, de avião, de falar em público. O ensaio mental em estado de calma ajuda a chegar à situação real com outra memória no corpo.
- Roer unhas ou comer por ansiedade. A hipnose ajuda a enxergar o instante exato em que o hábito dispara e a treinar outra resposta.
- Dor já avaliada pelo médico. Como complemento do tratamento, a hipnose ajuda a pessoa a mudar a relação com ela.
Hipnose funciona para ansiedade?
A hipnose para ansiedade ajuda como apoio dentro da psicoterapia. Ela ensina o corpo a sair do estado de alerta por um caminho próprio e deixa a pessoa ensaiar situações temidas sem o peso do medo real.
A ansiedade vive muito no corpo: a respiração curta, o coração acelerado, o estômago revirado, a cabeça que não desliga. Muita gente sabe, em teoria, que não há perigo, e mesmo assim o corpo não obedece. A hipnose trabalha nessa distância entre saber e sentir. Debaixo d'água, a pessoa descobre que consegue baixar por dentro o volume do que a assusta. Essa descoberta continua disponível depois, na fila do banco ou na véspera de uma reunião.
Nem toda ansiedade pede tratamento. Escrevi sobre até quando a ansiedade é normal. Quando ela já tira o sono, paralisa o dia ou vem em crises, o cuidado costuma juntar psicoterapia e avaliação médica. Se houver remédio, a decisão é do médico psiquiatra. A hipnose segue como recurso da terapia, em diálogo com ele. O Instituto tem uma página sobre o tratamento da ansiedade.
Hipnoterapia é perigosa? Quando não é indicada
Feita por profissional capacitado, a hipnoterapia é segura para a maioria das pessoas. Você não fica preso no transe e não faz nada contra os seus valores. Os cuidados que existem são dois: o que se faz com as lembranças que aparecem e o momento de vida de quem vai passar pela técnica.
O primeiro cuidado é com a memória. Hipnose não é gravador nem detector de mentiras. O que aparece sob hipnose pode vir misturado com imaginação e com coisas ouvidas depois e, ainda assim, chegar com uma força que dá a sensação de verdade absoluta. Por isso, na clínica, o que surge é material para ser compreendido, não prova de que algo aconteceu.
O segundo cuidado é com o momento. Pessoas em surto psicótico, com alucinações ou delírios, precisam antes de avaliação e tratamento médico. Traumas muito recentes e a tendência forte a se desligar da realidade pedem preparo antes de qualquer trabalho mais fundo. A conversa inicial serve para isso: decidir se a hipnose cabe agora, mais adiante ou não cabe.
Ao sair, algumas pessoas ficam com a cabeça pesada ou sonolentas por alguns minutos, como quem acorda de um cochilo à tarde. Às vezes uma emoção forte aparece no meio do trabalho. Com o terapeuta ali, ela é acolhida e ganha sentido.
E o medo do controle da mente? Entendo de onde ele vem: se a única hipnose que você viu foi a da televisão, faz sentido desconfiar. No palco, o hipnotizador escolhe entre os voluntários os que respondem com mais facilidade, diante de uma plateia que quer ver algo engraçado. No consultório não tem plateia e quem decide até onde ir é você.
Quem pode aplicar hipnose? A regra do CFP
No Brasil, o psicólogo pode usar hipnose desde que comprove capacitação adequada, segundo a Resolução CFP 013/2000. A norma define a hipnose como recurso auxiliar do trabalho do psicólogo e proíbe seu uso como demonstração fútil, sensacionalista ou que constranja a pessoa atendida.
Isso vira três perguntas simples para fazer a quem vai atender você. Onde fez a formação em hipnose? Em que tratamento ela vai entrar? O que acontece na sessão, do começo ao fim? Sessão para exibir poder, vídeo que expõe o paciente ou situação constrangedora estão fora da ética profissional.
Médicos e dentistas seguem as regras dos seus próprios conselhos. Para quem procura, o critério não muda: profissional de saúde registrado, formação comprovada e a hipnose entrando como parte de um tratamento.
Áudio de hipnose para dormir funciona?
Áudios de hipnose para dormir ajudam algumas pessoas a relaxar. Não tenho nada contra usá-los com esse fim. Mas são gravações feitas para qualquer ouvinte e não substituem o tratamento de uma insônia que se repete. Relaxam o corpo. Não investigam por que o sono foi embora.
Num áudio, as frases são as mesmas para todo mundo e ninguém está ali para ajustar o caminho quando aparece uma lembrança difícil ou quando a sugestão não combina com a sua história. Na clínica, a hipnose parte da sua queixa e o que surge é conversado depois. Quando faz sentido, a auto-hipnose pode ser ensinada em sessão, com frases pensadas para você.
Quando um áudio anuncia resultado em minutos, está falando de outra coisa que não a hipnose clínica. Se a insônia já dura semanas, vale entender o que está por trás dela. Sono ruim e ansiedade costumam andar juntos. O Dr. Thiago explica, no texto sobre insônia e ansiedade, como ver qual dos dois veio primeiro.
Como a hipnose entra na terapia?
A hipnose entra na terapia como um recurso entre outros, escolhido quando o caso responde melhor a ela. No meu trabalho, ela convive com o mindfulness, a análise junguiana e a leitura psicossomática. A sessão com hipnose é uma parte do processo; a conversa continua sendo o lugar onde o que aparece ganha sentido.
Há coisas que a palavra alcança inteiras. Outras ficaram guardadas num lugar onde a palavra chega abafada. É ali que a atenção concentrada ajuda. Escrevi sobre essa ligação entre trauma, corpo e inconsciente e sobre como diferentes abordagens se somam. Para entender o processo como um todo, o glossário tem um verbete sobre psicoterapia.
Na hipnose clínica, você baixa por um tempo o ruído da borda para escutar o que o corpo guardava mais embaixo. Depois sobe trazendo isso junto, com a decisão nas suas mãos o tempo inteiro.
