Sabemos que o exercício físico tem grande parte no desempenho e na melhora da qualidade de vida. Os benefícios não são só físicos, mas também psicológicos. Na vida da mulher, esse efeito não é diferente: vou expor aqui para vocês 5 benefícios mentais gerados pela prática de exercícios físicos na vida da mulher.
Para incentivar ainda mais a prática continua de exercícios, estamos patrocinando uma corrida para mulheres aqui em São Caetano do Sul , organizada pelo Instituto Mulher Brasileira.
Vamos aos benefícios?
Depressão
Com todos os hormônios atuantes na prática esportiva, como a Serotonina e a Dopamina, essas se tornam aliadas no tratamento da depressão, por exemplo. Com a rotina de jornada dupla que a maioria das mulheres brasileiras têm, a depressão pode acontecer de várias maneiras.
Sintomas como fadiga, desânimo, tristeza, perda de interesse e dores de cabeça constantes são exemplos da possível presença de um quadro depressivo. Nesses casos recomenda-se a procura de um profissional da saúde para te auxiliar no tratamento.
A prática esportiva auxilia no tratamento, ativando áreas específicas do cérebro, regulando a produção hormonal e trazendo a sensações de bem-estar para o praticante.
TPM
Além de combater a depressão, os hormônios dos quais comentei anteriormente também ajudam a regular o ciclo menstrual da mulher. Isto é, ele ajuda a manter o ciclo menstrual regulado, aliviando as cólicas mais intensas e constantes, e reduzindo os sintomas da TPM como a sensibilidade e dores, sensação de inchaço e as alterações de humor.
Algumas mulheres possuem um nível de TPM e sintomas menstruais bastante severos e a prática do esporte, com certeza, é uma ajuda eficaz para a regulação e o controle do corpo.
Menopausa
Falando nos sintomas da TPM, os exercícios também são aliados quando o assunto é menopausa. Para mulheres de acima de 65 anos, os benefícios cardíacos e neurológico são variados, ajudando a prevenir doenças e até o câncer.
Mas é comprovado que a falta de exercícios físico pode, especialmente, aumentar seus sintomas mais indesejados como dificuldade em dormir, secura vaginal, ondas de calor, suor noturno, irritabilidade, fadiga, entre outros.
Assim, a prática esportiva se torna uma aliada no manter o corpo saudável e firme, suaviza os sintomas da menopausa, mantém o cérebro em atividade e aumenta a qualidade de vida das mulheres que já chegaram nessa fase da vida.
Combate à Insônia
Falando dos hormônios que são produzidos e liberados durante a prática do exercício físico, de tudo o que eles regulam no corpo biologicamente feminino, eles também atuam na regulação da melatonina que é responsável pelas noites de sono. Além disso, a prática ao ar livre também auxilia na regulação do ciclo circadiano, ajudando o corpo a entender o seu momento de “dormir”.
Portanto, não só ajustando ciclos, mas também reduzindo os quadros de estresse e depressão, o exercício físico é um grande aliado no tratamento de insônia, além de ajudar a aumentar a qualidade do seu sono.
Noites bem dormidas evitam fadigas e auxiliam na manutenção da qualidade da sua saúde mental e emocional.
Autoestima
Fugindo um pouco dos padrões impostos de imagem social, que acontecem muito nas mídias hoje em dia, determinando o “corpo ideal”. Os benefícios para a saúde e o bem-estar promovidos pelos exercícios geram autoestima independente da sua imagem.
O relacionamento de você com você mesmo, famoso “ encontro com o espelho “, vai além dos padrões estéticos. Pois quem pratica esporte tendem a rejuvenescer e a manter mais saúde e vitalidade que percebidos pela própria pessoa, resulta em aumento da autoestima.
Além disso, a prática esportiva tende a alterar postura, traz vigor, melhora a pele e diversas funções internas que resultam em uma melhor aparência física. E, não estou falando de peso ou tipo físico. Falo de bem-estar e qualidade de vida, e da congruência com sua própria imagem.
É para promover esse tipo de sentimento e autoconhecimento que o Instituto Corpo&Mente patrocina a corrida para mulheres aqui em São Caetano do Sul. Com o tema do Elemento Água, esta é uma grande oportunidade para você que quer conhecer pessoas com os mesmos objetivos que os seus,conhecer seu corpo e seu ritmo de desenvolvimento, medir seu progresso se você já pratica corridas e caminhadas ou qualquer tipo de esporte.
Se você ainda não tem rotina de prática esportiva, pode descobrir por onde começar e quem sabe dar os primeiros passo rumo à sua saúde e bem-estar. Vem fazer parte deste evento com a nossa equipe e nossas outras participantes na Corrida para Mulheres do Elemento Água.
