Quer aprender como reconhecer os sintomas e ajudar uma pessoa que está passando por uma crise? Então me acompanhe neste post.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 10% dos brasileiros convivem com o transtorno de ansiedade, esse número aumentou gradativamente após a pandemia e o Brasil lidera o ranking de ansiedade e depressão na América Latina.
As estatísticas preocupam os especialistas e mais ainda aqueles que convivem com pessoas que sofre com esse transtorno, pois muitas vezes quem está próximo se sente perdido diante dessa situação.
Presenciar uma crise de ansiedade não é uma situação fácil de enfrentar, tanto para quem está sofrendo quanto para quem está ao lado. Muitas vezes, as pessoas que não estão familiarizadas não sabem o que fazer e nem como agir diante desse quadro.
O que é a Ansiedade e seus Sintomas.
Para começarmos a tratar desse assunto, é importante saber o que é ansiedade e como ela age no corpo de cada um: A ansiedade é, para muitas pessoas, um sentimento vago, difícil de descrever em palavras, é desagradável e trás medo, confusão e insegurança. Para a psicologia, a ansiedade é caracterizada como uma tensão ou desconforto que deriva de uma antecipação de perigo, de algo desconhecido ou estranho.
Todos temos ansiedade a partir do momento que estamos diante de uma situação de perigo, porém a ansiedade se torna patológica quando é exagerada ou desproporcional em relação a situação, interferindo na qualidade de vida, no conforto emocional e no desempenho diário da pessoa que passa por isso.
Para essa reação exagerada, podem surgir não só sintomas emocionais, mas também sintomas físicos como dor no peito, sudorese (suor intensivo), falta de ar, dores de cabeça, tremores, palpitação (coração acelerado), enjoos e em alguns casos até vômitos, dores musculares (pois o musculo fica muito tenso), medo de perder o controle, sensação de sufocamento, tonturas, medo de morrer, entre outros.
Como esses sintomas surgem (aparentemente) sem motivos para a pessoa que sente, o indivíduo pode confundir com uma doença orgânica e ter a sensação de infarto. Mas é importante lembrar que não existe uma única causa que leva a pessoa a sofrer uma crise de ansiedade.
Motivos da Crise de Ansiedade “Gatilhos”
Alguns fatores, podem servir como gatilhos para as crises, como por exemplo: situações de estresse, depressão, traumas psicológicos, doenças físicas e até mesmo aspectos genéticos.
Vale ressaltar que os motivos das crises variam de pessoa para pessoa, e a identificação dos gatilhos importante para o controle das crises. Desta forma, o acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrico é necessário desde a primeira crise ou sintoma ansioso, para que não se tornem recorrentes.
Como ajudar uma pessoas em crise de Ansiedade?
Para iniciar, é importante ter empatia, entender o que a pessoa está passando e se manter o mais calmo possível diante da situação.
- Ofereça um ambiente acolhedor, sem muitos estímulos, calmo e seguro.
- Ofereça escuta, muitas pessoas apenas precisam ser ouvidas para aliviar os sintomas ansiosos e perceberem que não estão sozinhas.
- Faça contato visual, que também é uma forma de demonstração de presença. A troca de olhares, juntamente com a escuta e a conversa é uma forma de fazer com que a pessoa se concentre no momento presente e não em preocupações futuras.
- Chame a pessoa para sair do ambiente que está causando estresse, muitas vezes ao dar uma volta a pessoa sai do foco do problema e acaba se distraindo com outras situações.
- Ofereça ajuda, mas sempre respeitando o espaço da pessoa, para isso é importante conhecer e escutar o outro, pois algumas pessoas gostam de toque físico, outras não; algumas gostam de falar o que sentem, outras preferem escrever ou até ficar em silencio até a crise passar (nesse caso fique ao lado da pessoa mesmo que em silencio para ela sentir sua presença). Por isso, é importante ser paciente nesse momento e entender que cada pessoa é única e tem seu jeito de ver o mundo.
- Ajude com a respiração e encoraje a pessoa a respirar com calma. A respiração traz relaxamento, desacelera o pensamento e pode aliviar os sintomas ansiosos.
A respiração diafragmática ou como muitos falam “respiração 4-2-6”, consiste em:
- Puxar o ar pelo nariz por 4 segundos;
- Segurar o ar nos pulmões por 2 segundos;
- Soltar o ar pela boca durante 6 segundos.
- Repita quantas vezes for necessário.
Tratamento para Ansiedade
Se você estiver passando por um momento difícil ou conhece alguém que está nessa situação, saiba que a ajuda profissional é essencial para vencer esse obstáculo. As crises de ansiedade têm controle e não se deve sofrer com isso para sempre. Busque ajuda de um psicólogo antes que haja a evolução do quadro.
Aqui no Instituto Alceu Giraldi, temos uma equipe de médicos psiquiatras e psicólogos dispostos a te ouvir, entender a sua situação e te ajudar no controle da sua ansiedade. Essa é a nossa proposta e queremos que você se encoraje a cuidar de si ou a incentivara alguém que está sofrendo com esta doença.
Estamos aqui para te ajudar a enfrentar essa doença!
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