Sabemos que o exercício físico tem grande parte no desempenho e na melhora da qualidade de vida. Os benefícios não são só físicos, mas também psicológicos. Na vida da mulher, esse efeito não é diferente: vou expor aqui para vocês 5 benefícios mentais gerados pela prática de exercícios físicos na vida da mulher.
Para incentivar ainda mais a prática continua de exercícios, estamos patrocinando uma corrida para mulheres aqui em São Caetano do Sul, organizada pelo Instituto Mulher Brasileira.
Vamos aos benefícios?
Depressão
Com todos os hormônios atuantes na prática esportiva, como a Serotonina e a Dopamina, essas se tornam aliadas no tratamento da depressão, por exemplo. Com a rotina de jornada dupla que a maioria das mulheres brasileiras têm, a depressão pode acontecer de várias maneiras.
Sintomas como fadiga, desânimo, tristeza, perda de interesse e dores de cabeça constantes são exemplos da possível presença de um quadro depressivo. Nesses casos recomenda-se a procura de um profissional da saúde para te auxiliar no tratamento.
A prática esportiva auxilia no tratamento, ativando áreas específicas do cérebro, regulando a produção hormonal e trazendo a sensações de bem-estar para o praticante.
TPM
Além de combater a depressão, os hormônios dos quais comentei anteriormente também ajudam a regular o ciclo menstrual da mulher. Isto é, ele ajuda a manter o ciclo menstrual regulado, aliviando as cólicas mais intensas e constantes, e reduzindo os sintomas da TPM como a sensibilidade e dores, sensação de inchaço e as alterações de humor.
Algumas mulheres possuem um nível de TPM e sintomas menstruais bastante severos e a prática do esporte, com certeza, é uma ajuda eficaz para a regulação e o controle do corpo.
Menopausa
Falando nos sintomas da TPM, os exercícios também são aliados quando o assunto é menopausa. Para mulheres de acima de 65 anos, os benefícios cardíacos e neurológico são variados, ajudando a prevenir doenças e até o câncer.
Mas é comprovado que a falta de exercícios físico pode, especialmente, aumentar seus sintomas mais indesejados como dificuldade em dormir, secura vaginal, ondas de calor, suor noturno, irritabilidade, fadiga, entre outros.
Assim, a prática esportiva se torna uma aliada no manter o corpo saudável e firme, suaviza os sintomas da menopausa, mantém o cérebro em atividade e aumenta a qualidade de vida das mulheres que já chegaram nessa fase da vida.
Combate à Insônia
Falando dos hormônios que são produzidos e liberados durante a prática do exercício físico, de tudo o que eles regulam no corpo biologicamente feminino, eles também atuam na regulação da melatonina que é responsável pelas noites de sono. Além disso, a prática ao ar livre também auxilia na regulação do ciclo circadiano, ajudando o corpo a entender o seu momento de “dormir”.
Portanto, não só ajustando ciclos, mas também reduzindo os quadros de estresse e depressão, o exercício físico é um grande aliado no tratamento de insônia, além de ajudar a aumentar a qualidade do seu sono.
Noites bem dormidas evitam fadigas e auxiliam na manutenção da qualidade da sua saúde mental e emocional.
Autoestima
Fugindo um pouco dos padrões impostos de imagem social, que acontecem muito nas mídias hoje em dia, determinando o “corpo ideal”. Os benefícios para a saúde e o bem-estar promovidos pelos exercícios geram autoestima independente da sua imagem.
O relacionamento de você com você mesmo, famoso “encontro com o espelho“, vai além dos padrões estéticos. Pois quem pratica esporte tendem a rejuvenescer e a manter mais saúde e vitalidade que percebidos pela própria pessoa, resulta em aumento da autoestima.
Além disso, a prática esportiva tende a alterar postura, traz vigor, melhora a pele e diversas funções internas que resultam em uma melhor aparência física. E, não estou falando de peso ou tipo físico. Falo de bem-estar e qualidade de vida, e da congruência com sua própria imagem.
É para promover esse tipo de sentimento e autoconhecimento que o Instituto Corpo&Mente patrocina a corrida para mulheres aqui em São Caetano do Sul. Com o tema do Elemento Água, esta é uma grande oportunidade para você que quer conhecer pessoas com os mesmos objetivos que os seus, conhecer seu corpo e seu ritmo de desenvolvimento, medir seu progresso se você já pratica corridas e caminhadas ou qualquer tipo de esporte.
Se você ainda não tem rotina de prática esportiva, pode descobrir por onde começar e quem sabe dar os primeiros passo rumo à sua saúde e bem-estar. Vem fazer parte deste evento com a nossa equipe e nossas outras participantes na Corrida para Mulheres do Elemento Água.
